NHKためしてガッテン「うつ病よサラバ！脳が変わる最新治療」４

うつ病に関する番組紹介と感想です

「ためしてガッテン」のなかで、うつ病の回復期に効果的なものとして取り上げられたのが、
茨城県利根町で行われている「フリフリグッパー」という体操。
公民館に集まってきた（比較的）高齢の方が、
音楽に合わせて腰を左右に振り動かしながら（フリフリ）両手を握ったり開いたり（グッパー）、という光景で一瞬目が点に。
でも、やっている方たちは楽しそうで、「明るい気分が続く」という声が聞かれました。

フリフリグッパーは筑波大学の征矢教授発案によるもので、軽運動が心の安定にどう影響するかを研究している方だそうです。
フリフリグッパーを、ムードチェンジャー＝気分を変えるものと呼んでいます。

フリフリグッパーに関する利根町のサイトは残念ながら開けませんでしたが、
もともとは高齢者の認知症予防が目的の体操だったようで、もうすでに有名なんですね。
背骨周りの筋肉を刺激し、脳の特に前頭葉の血流量が増えて活性化され、気分を変えることにつながるという点で、うつ病からの回復過程でも有効なのでしょう。

番組で解説していた樋口先生も、このフリフリ体操に限らず、うつ病からの回復には軽い運動がポイントになるとのこと。
すこし何かしてみようという気になったときに、うまく取り入れると効果的なんでしょうが、
しかし、自分だったらフリフリできるかしら…とちょっとまた考えすぎになる。
でも、「ムードチェンジ」という言葉は気に入りました。
気分だけでなくからだの状態、姿勢とかリズムなどを、早めにチェンジするのが大事なんですね。

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