うつとユルくつきあうには〜ムリしない改善・回復のヒント

うつ病の治療法ーからだを温める

冬らしい天気になってきました。
つい最近までエアコンで冷やしていたのに、急にこうなると…
体がついていけません。
電車の中は人が多くなるといまだにエアコンつけますしね。

あまり体調良くないなあ、と思っていたときに
目に飛び込んできた本がこれ。


免疫力アップ! 「湯たんぽ」で「冷え性」が治る 低体温が万病のもと (だいわ文庫)

そうだ！もうとっくに冷えてる季節なんだ！と突然気づきました。
冷えとりに関する本はいろいろあるけど、これまで買ったことがなかったので、目に飛び込んできたこれ、多分新刊だろうし、と思って買ってみました。
表紙のイラストが、
「そうだ！ここをあっためなくちゃ！」
と一目瞭然ですしね〜

そして毎年恒例ペットボトル湯たんぽであっためはじめてから、少し不調が改善されました。

肝心の本の内容は身体をあっためる=血流を良くする重要性が説かれていて、わかりやすくて読みやすかったです。

それによれば冷え症のバロメーターは
上腹部
下腹部
お尻
太もも
二の腕

朝起きたときにこの5箇所のうちどこかに冷たいところがあれば、あなたのからだは冷えている、そうです。私の場合はすべて、です。

冷えによって血流が悪くなり免疫力が低下し、病気をまねいてしまう。それを防ぐにはからだを温めること、具体的には外から加熱し、それを保つこと、etc。

特に
『ひどい冷え症の人は、熱に関してはザルと同じ』という表現にショック！
でも本当にその通りで、あっためをやめると結局また冷えを感じる…
身をもって実感してます。

本の中で、あっと思ったのは、脳への血流も手足へのそれと同じとみなし、
冷え症の人は脳の血流も低下し、脳の機能も落ちてしまうと指摘していること。
そして、
『たとえば、うつ病の人は、例外なく体が冷たくなっています。軽度のうつ病は、体を十分温めるだけでも改善します。』

ここを読んで、以前のエントリで脳の血流からうつ病を診断する技術についてまとめたことがあったのを思い出しました…

うつ病を血流から診断する　NHK「うつ病治療　常識が変わる」から

画像の赤い部分は脳の働きが活発なことを示していて、うつ病の人は赤い部分が少なく青い部分が多いという内容でしたが、
それってつまり脳が活発に動いてない＝血流が悪い＝脳が冷えてる、ってことなんですよね。
今頃気づくなんてばかですね〜

脳が冷えてる、なんて認識はもちろんできませんけど、からだ全体があったまり冷えを感じないことによって、いい気分になるのは実感できます。
これは幸福を感じるホルモンであるβーエンドルフィンが分泌されているからなんですね。
そうすればネガティブな感じも減ると考えていいのでしょう。

自分の場合はうつ症状が少し改善されたように感じても、冷えに関しては毎年悩んでいて、どこか別物のように考えがちでした。
でも体はつながっているんだから、継続してあっためてこそ効果があるんですね。

免疫力アップ! 「湯たんぽ」で「冷え性」が治る 低体温が万病のもと (だいわ文庫)には、冷え症を改善するために湯たんぽのほかにも爪もみ療法が書かれています。
これも、以前購入したうつ病関係の教材と関連があるなと感じたのですが、また別に書きます。

また、うつは温めて治すという内容の本はいくつか出ています。
「うつ」は温めて治す
とか
「うつ」は体を温めて治す (成美文庫)

関連図書にもふやしました。ご参考になさってください。


いつも閲覧ありがとうございます
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ご参考になさってください
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